Stúpate každý deň na váhu a čakáte na zázrak? Ručička sa však sotva pohne, alebo v horšom prípade ukáže viac ako včera. Prichádza frustrácia, demotivácia a myšlienky, či to celé “cvičenie a zdravá strava” má vôbec zmysel. Poznáme to. Problém je, že väčšina z nás meria pokrok zastarano. Zameriavame sa na jediný ukazovateľ – telesnú […]
Vedeli ste, že spánok tvorí približne tretinu nášho života? Keď sa nad tým zamyslíme, je to obrovské množstvo hodín. No napriek tomu spánok často podceňujeme. Mávame ho mnohokrát nepravidelný, prerušovaný, krátky či nezdravý. Ako môžeme podporiť kvalitu spánku? Prinášame vám tipy, ako zlepšiť spánok a vytvoriť si skvelé návyky. Pravidelnosť Kedy zvyknete chodievať do postele? Skúste […]
Po lete naše telo dostáva poriadne zabrať. S blížiacou sa jeseňou telo reaguje na prvé prejavy zmien. Chladnejšie rána, kratšie večery, menej slnečných lúčov. Sychravé počasie a teplotné výkyvy si vypýtajú svoju daň – naše telo na to reaguje zníženou imunitou, o ktorú sa treba obzvlášť v tomto čase starať. Dbajte preto výnimočne teraz viac na vyváženú stravu, dostatočný […]
Po horúcom lete prichádza pre jedných milovaná, pre iných nie obľúbená jeseň. Jedno je však isté, jeseň vie s naším zdravím poriadne zamávať. Chladnejšie počasie, častý dážď a celkové kolísanie teplôt znamená pre našu imunitu jediné: oslabenie. Ako posilniť imunitu? Aké vitamíny zvoliť, aby sme imunitu skutočne na jeseň podporili? Ako posilniť imunitu na jeseň? Imunita hrá […]
V septembri sa deti vracajú do škôl a v práci sa dostávame do klasického módu po letnom dovolenkovom režime. Máme pre vás zaujímavé jednoduché tipy, vďaka ktorým si pripravíte rýchle a zdravé desiaty či už do práce alebo deťom do školy. Niekedy stačí ozaj málo, a vďaka kvalitným potravinám si dokážete prichystať vysoko výživné a chutné desiaty. Sandviwch ako zdravá desiata […]
Silový tréning má mnoho prínosov a je súčasťou mnohých cvičebných programov. Zaujíma vás, aké má výhody a ako by ste mali začať, keď ste začiatočník/začiatočníčka?
Na čo všetko by ste mali myslieť v lete? Na čo nezabudnúť, aby ste nepodcenili svoje zdravie a cítili sa dobre? Pripravili sme si pre vás zoznam doplnkov aj praktických tipov, ktoré budú vašimi praktickými pomocníkmi v horúcom počasí. Myslite na dostatok tekutín S nástupom horúcich letných dní nás dokážu vysoké teploty poriadne potrápiť, preto […]
Premýšľate úpenlivo nad tým, či začať s behom alebo bicyklovaním? Neviete, pri čom rýchlejšie a ľahšie zhodíte kalórie? Ktorý šport vám viac pomôže a prospeje celkovému zdraviu i kondícii? Zatiaľ čo bicyklovanie je bezpečnejšou formou cvičenia, keďže menej zaťažuje kĺby, behom sa spáli o čosi viac kalórií za hodinu. Beh vám pomôže spáliť kalórie rýchlejšie. […]
Chcete sa v lete stravovať zdravo, ľahko a vyvážene? Prichystali sme si zopár ľahkých letných šalátov pre tých, ktorí si potrpia na zdravé jedlá plné bielkovín – a to nielen športovcov, ktorí pracujú na svojich svaloch a záleží im na vyššom prísune proteínov. Príprava šalátov má obrovskú výhodu – viete si ich pripraviť veľmi rýchlo […]
Leto je tu a s ním spojené aj teplejšie dni, návaly horúčav a preto sa pozrime na to, čo by v našom jedálničku nemalo chýbať. Jednak preto, aby sme mali dostatok energie na zvládanie všetkého, čo nás čaká, a rovnako tiež, aby sme hydratovali svoje telo.
Stačí vyplniť svoj e-mail
