Po horúcom lete prichádza pre jedných milovaná, pre iných nie obľúbená jeseň. Jedno je však isté, jeseň vie s naším zdravím poriadne zamávať. Chladnejšie počasie, častý dážď a celkové kolísanie teplôt znamená pre našu imunitu jediné: oslabenie. Ako posilniť imunitu? Aké vitamíny zvoliť, aby sme imunitu skutočne na jeseň podporili?

Ako posilniť imunitu na jeseň?

Imunita hrá dôležitú rolu pri ochrane nášho organizmu. Stará sa o to, aby naše telo bolo chránené pre vírusmi, baktériami či inými infekciami. Dôležité však je dbať, aby sme ju dostatočne posilňovali. Práve ona účinne zabraňuje vzniku nových chorôb a pomáha nám zostať zdravými. Zaujíma vás, aké vitamíny na imunitu sú účinné v septembri? 

Imunita a jesenná strava

Na posilnenie imunity má zásadný vplyv práve pestrá strava, ktorá v sebe zahŕňa široké množstvo zdraviu prospešných látok a vitamínov. Zvýšte prísun ovocia, ako aj zeleniny, ktorá je bohatá na selén, zinok, magnézium aj vitamín C. 

Prikladáme tipy na potraviny, ktorými si posilnite imunitu na jeseň: cesnak, zázvor, kurkuma, brokolica, bobuľové ovocie. A aby sme nezabudli, dbať treba aj na dostatočný pitný režim. Vodu môžete doplniť o ovocné šťavy či bylinkové čaje, ktoré rozhodne posilnia vašu imunitu.

Oddychu nikdy nie je dosť

Možno si poviete, že oddychu máte po lete dostatok, ale opak je pravdou. Leto dá mnohým poriadne zabrať – rýchle a akčné tempo, dlhé letné večery, málo spánku, dovolenky, horúce počasie… To všetko si vypýta svoju daň. Naše telo je vysilené viac než inokedy. 

Myslite na to, že dostatočný spánok je pre naše telo dôležitý v každom období, aj na jeseň. Denne by ste mali spať minimálne 7 hodín. To, ako a koľko spíte, sa podieľa na tom, akú imunitu budete mať nielen na jeseň.

Pohyb posilňuje imunitu

Jeseň mnohých opäť privádza častejšie tráviť čas vo vnútri. Chladnejšie či upršané počasie je dôvodom ostať doma, ale práve teraz by sme mali klásť väčší dôraz na to, aby sme sa hýbali a nezostali pasívni. Pohyb zásadným spôsobom vplýva na náš imunitný systém. Jesenná príroda je skvelým lákadlom, využite to na prechádzky po lese, bicyklovanie, alebo si zájdite zaplávať či vybehnite na turistiku.

Siahnite po vitamínoch

Posilňovať imunitu je možné aj užívaním výživových doplnkov určených práve na podporu imunity. Ide o voľnopredajné produkty. Posilnenie imunity vám zabezpečia vitamíny, ktoré si vaše telo doslova pýta na jeseň. Na výber máte viacero našich produktov: