Na čo všetko by ste mali myslieť v lete? Na čo nezabudnúť, aby ste nepodcenili svoje zdravie a cítili sa dobre? Pripravili sme si pre vás zoznam doplnkov aj praktických tipov, ktoré budú vašimi praktickými pomocníkmi v horúcom počasí.

Myslite na dostatok tekutín

S nástupom horúcich letných dní nás dokážu vysoké teploty poriadne potrápiť, preto dbajte na dostatočnú hydratáciu. Majte pri sebe vždy (najlepšiu čistú) vodu.

Aby ste sa vyhli neustálemu nakupovaniu minerálok, nápojov a pod., odporúčame vám siahnuť po praktickej plastovej fľaši na vodu, ktorá bude vašim spoločníkom počas celého dňa. Keď si ju ráno naplníte, budete mať istotu dodržania pitného režimu. Navyše, budete ekologický a šetrný k nášmu životnému prostrediu.

Viete, koľko by ste mali denne vypiť? Na kilogram telesnej hmotnosti je to 30 – 45 ml vody. Ak však vykonávate fyzickú aktivitu, je výrazne teplo a potíte sa, zvýšte príjem tekutín.

Tip od nás: Barel na vodu

Nezabudnite sa natierať

Letné počasie a intenzívnejšie slnečné žiarenie nás dokáže tiež poriadne potrápiť. Dôsledkom môže byť začervenanie, pľuzgiere, no najmä nepríjemné štipľavé spálenie. Určite neodporúčame slnenie do extrémov, ktoré nie je vôbec zdravé. Nezabudnite sa pravidelne natierať opaľovacím krémom s dostatočným ochranným faktorom vyhovujúcim a potrebným vašej pokožke.

Príliš veľa slnka môže zapríčiniť oxidačné poškodenie pokožky, a práve to spôsobuje spálenie, tmavé škvrny, vrásky, či dokonca až rakovinu kože. Pomocou proti oxidačnému stredu môžu byť antioxidanty.

Nápomocné vám v tomto prípade môžu byť doplnky Omega 3, ktoré nájdete aj u nás

Vitamín C nesmie chýbať!

Hoci si mnohí myslia, že užívať vitamín C by sme mali hlavne počas chladnejších mesiacov, keď na nás útočia mnohé choroby, pre naše telo je potrebný aj počas letných mesiacov. Pomáha pri syntéze kolagénu, obmedzovaní oxidačného poškodenia našich buniek, ale je účinný aj v pomoci iným antioxidantom pri regenerácii tela. Ako sme už spomenuli vyššie, keď sa naša pokožka pri nadmernom vystavení slnku poškodí, hovoríme o oxidačnom poškodení.

Vitamín C si môžete dopĺňať aj formou potravín – výborné sú pomaranče, brokolica, špenát či paprika. Prijímajte svetlú farebnú zeleninu a ovocie, ktoré podporia veľkú antioxidačnú podporu vášho tela.

Náš tip: VITAMÍN C1000 – 100TABS.

Doplňte si kolagén

Kolagén predstavuje viacero bielkovín, ktoré podporujú pevnú štruktúru pokožky, vlasov a nechtov, ako aj spojivových tkanív. Rovnako je potrebný pre správnu funkciu čriev. V lete, keď sme vo väčšej miere vystavení  slnku, sa kolagén môže poškodiť či dokonca až rozpadnúť.

Kolagén je v podstatnej miere prítomný v spojivovom tkanive živočíšnych produktov, ako aj v kostiach a chrupavkách. Ak si ho chcete doplniť zo stravy, siahnite po pomaly varenom a dusenom mäse, prípadne si uvarte vývar s hovädzími kosťami a kuracími nohami.

Avšak, pravdou ostáva, že v lete nemáme chuť na horúce vývary, vyskúšajte preto náš kolagén

Letné bielkoviny

Nielen pre športovcov a milovníkov zdravého životného štýlu je obzvlášť v lete významný zvýšený príjem bielkovín. Dôvod môže byť aj ten, že v lete nemáme chuť  jesť toľko, ako inokedy a náš štandardný príjem bielkovín sa zníži.Skvelým doplnkom môže byť náš srvátkový 80% koncentrát WHEY PROTEIN, ktorý je vyrábaný na Slovensku výlučne z najkvalitnejšej slovenskej srvátky – nájdete ho v mnohých príchutiach, ktoré vám zaručene v lete padnú vhod.