Premýšľate úpenlivo nad tým, či začať s behom alebo bicyklovaním? Neviete, pri čom rýchlejšie a ľahšie zhodíte kalórie? Ktorý šport vám viac pomôže a prospeje celkovému zdraviu i kondícii?

Zatiaľ čo bicyklovanie je bezpečnejšou formou cvičenia, keďže menej zaťažuje kĺby, behom sa spáli o čosi viac kalórií za hodinu. Beh vám pomôže spáliť kalórie rýchlejšie. Výhody majú obe formy športovania, rozhodnúť sa musíte sami na základe viacerých kritérií.

Kdekoľvek

Zaiste je výhodou oboch športových aktivít ich flexibilnosť. Vykonávať beh i bicyklovanie viete vonku, na ulici, prírode, ale dokonca aj vo fitness centre. Nech sa rozhodnete o exteriér či interiér, obe formy športu vám túto možnosť ponúkajú.

Kde viac spálite

Hoci zmerať presný energetický výdaj nedokážeme, odhadnúť ho je možné. Priemerná žena s hmotnosťou 65 kg a priemerný muž s hmotnosťou 80 kg spália pri behaní a bicyklovaní nasledovne:

Ako sme už spomenuli vyššie, behaním spálite viac než jazdou na bicykli. Ak sa však pozrieme celkovo na spaľovanie kalórií ako také, mali by ste zvážiť viaceré faktory, a to napríklad, ako dlho máte v pláne športovať, aké sú vaše zdravotné obmedzenia, k čomu máte bližší vzťah a čo vás láka, hľadieť na riziká zranenia a pod.

Pozrime sa na to bližšie…

Zatiaľ čo pri bicyklovaní sa využívajú svaly spodnej časti tela – svaly nôh, dá sa povedať, že cvičenie je viac šetrné k telu. Na druhej strane je beh omnoho intenzívnejší, keďže sa pri ňom využívajú všetky svaly, čím sa spevňujú. Suma sumárom, ani beh, ani cyklistika nepatria medzi športy, ktoré sa postarajú o budovanie svalov.

K čomu máte bližšie?

Základom všetkého je chuť a vôľa, začať sám od seba. Ak vás však viac láka bicyklovanie, začnite práve s tým. Je veľký predpoklad, že pri tomto športe vydržíte dlhšiu dobu, bude vám robiť radosť a koniec-koncov pri ňom aj spálite viac kalórií, keďže si nájdete novú záľubu. Tak pre ktorú športovú aktivitu ste sa nakoniec rozhodli? Beh alebo bicyklovanie?