Január je pre mnohých z nás symbolom nového začiatku. Fitness centrá praskajú vo švíkoch, obchody so zdravou výživou zažívajú nápor a motivácia je na maxime. Štatistiky sú však neúprosné – väčšina novoročných predsavzatí stroskotá už koncom februára.

Prečo je to tak? Väčšinou si toho naložíme príliš veľa a očakávame výsledky cez noc. V FitBoom veríme v udržateľnú cestu. Ako si teda nastaviť ciele tak, aby ste ich tento rok skutočne dosiahli? Tu je náš overený návod.

1. Zabudnite na vágne ciele, buďte konkrétni

Veta „chcem schudnúť“ alebo „chcem začať cvičiť“ je príliš neurčitá. Skúste metódu SMART. Váš cieľ musí byť špecifický, merateľný a časovo ohraničený.

• Zle: „Budem jesť zdravo.“
• Dobre: „Nahradím popoludňajší snack za FitBoom Whey Protein, aby som mal/a pod kontrolou príjem kalórií a dostatok bielkovín.“

2. Pripravte si prostredie pre úspech

Vôľa je ako sval – časom sa unaví. Ak sa po práci vraciate unavení, je ľahšie siahnuť po čokoláde než variť zložité jedlo. Tu nastupuje stratégia. Majte po ruke zdravé alternatívy, ktoré vás zachránia v krízových chvíľach.

• Náš tip: Naše orieškové maslá sú ideálnym spôsobom, ako zahnať chuť na sladké bez toho, aby ste porušili diétu. Lyžička mandľového masla do kaše vás zasýti na dlhšie obdobie.

3. Nepodceňujte regeneráciu a mikronutrienty

Veľa ľudí v januári „prepáli štart“. Začnú cvičiť 5-krát týždenne, čo vedie k únave, svalovici a rýchlemu vyhoreniu. Aby ste vydržali, vaše telo potrebuje podporu.

• Horčík a vitamíny: Pri zvýšenej fyzickej aktivite telo rýchlejšie spotrebúva minerály. Dopĺňanie magnézia zabráni kŕčom a zlepší kvalitu spánku, čo je kľúč k dlhodobej motivácii.
• Kĺbová výživa: Ak s pohybom začínate po dlhšej dobe, vaše kĺby dostanú zabrať. Joint FitBoom je prevencia, ktorú oceníte o pár týždňov, keď vás nebudú brzdiť bolesti kolien či ramien.

4. Nájdite si systém, ktorý vám chutí

Diéta nemusí byť o kuracích prsiach na vode. Ak vám jedlo nechutí, nevydržíte pri ňom. Naše produkty vyrábame tak, aby boli nielen funkčné, ale aj chuťovo atraktívne.

• Tip pre kávičkárov: Vymeňte presladené sirupy v káve za odmerku nášho proteínu v príchuti Biela čokoláda alebo Perník. Získate lahodný nápoj s minimom cukru a dávkou bielkovín k tomu.

5. Merajte progres, nie len váhu

Váha môže kolísať (najmä u žien kvôli vode). Sledujte radšej to, ako sa cítite, ako vám sedí oblečenie a koľko máte energie. Ak potrebujete extra impulz v dňoch, kedy sa vám naozaj nechce, vyskúšajte pre-workout. Nakopne vás k výkonu, po ktorom sa budete cítiť fantasticky.

Ako vám FitBoom pomôže udržať predsavzatia?

Sme slovenský výrobca a rozumieme potrebám našich ľudí. Nechceme vám predať zázračnú pilulku na chudnutie, pretože taká neexistuje. Ponúkame vám však kvalitné nástroje, s ktorými bude vaša cesta jednoduchšia:

• Vysokoproteínové doplnky: Pomôžu udržať svaly a kontrolovať hlad.
• Vitamínové komplexy: Podržia vás, keď vonku zúri zimné počasie.
• Transparentné zloženie: Presne viete, čo dávate svojmu telu.

Novoročné predsavzatie nie je šprint na 100 metrov, ale maratón. Ak jeden deň vynecháte tréning alebo zjete niečo nezdravé, svet sa nezrúti. Dôležité je vrátiť sa späť k režimu hneď na ďalší deň. Chcete začať hneď teraz? Pozrite si našu ponuku akciových balíčkov, ktoré sme zostavili tak, aby vám uľahčili štart do nového, zdravšieho ja.