Ako si správne vybrať proteín?

Chceli by ste začať užívať proteín, ale neviete, ako s tým začať? Ako si vybrať z množstva druhov, ktoré široký trh ponúka? Hneď na úvod by sme vás radi vyviedli z omylu, že proteín užívajú len silní kulturisti, ktorí si potrebujú udržať či nabrať svaly. Ide skôr o mýtus, či lepšie povedané – predsudok. Proteín […]

Ako správne kombinovať proteíny a sacharidy pre optimálny rast svalov?

Ste stratený v tom, ako zvoliť správny pomer proteínov a sacharidov, aby ste nič nedomrvili, a zároveň vaše svaly rástli tak, ako si prajete? Budovanie svalov však nejde len tak, prináša so sebou trpezlivosť, precízny prístup a poctivé stravovanie. Nezabúdajte na zdravú stravu             Popri cvičení by vaša strava mala byť zdravá a vyvážená. Vaše telo tak z jedla získa dostatočnú […]

Dali ste si fitness predsavzatie – ako z neho neupustiť a dodržať ho?

Nový rok nám začal a s ním prichádzajú aj nové predsavzatia, výzvy a ciele, ktoré si zvykneme dávať. Začali ste tento rok s nejakým konkrétnym fitness predsavzatím alebo máte v pláne si nejaké ešte len vymyslieť? Ako začať a vôbec, ako si nastaviť cvičebný plán tak, aby vás neomrzel po pár týždňoch? Pripravili sme si pre vás praktické tipy a rady, ktoré […]

Čo kúpiť mužovi pod stromček?

Premýšľali ste už, čo kúpiť na Vianoce vášmu priateľovi, manželovi, otcovi či bratovi? Nech je to ktokoľvek z mužského pokolenia, máme pre vás geniálny nápad. Pripravili sme si pre vás kombináciu zaujímavých produktov, ktoré rozhodne stoja za to! Sila pre muža Proteín + kreatín + tribulus Proteín je ideálny pre športovcov, ktorí sa snažia nabrať svalovú […]

Čo kúpiť žene pod stromček?

Premýšľali ste už, čo kúpiť na Vianoce vašej drahej polovičke, kamarátke, mamke či sestre? Nech je to ktokoľvek z nežného pohlavia, máme pre vás skvelý nápad. Pripravili sme pre vás kombináciu zaujímavých produktov, ktoré rozhodne stoja za vyskúšanie! Štíhla línia Whey protein + Fat-Attack Tento slovenský proteín je vyrábaný z domácich, ekologicky pestovaných surovín. Navyše, je bez […]

Ako cvičiť doma a ako vo fitku? (+ pár cvikov na brucho a zadok)

Premýšľate nad tým, že začnete konečne cvičiť doma? Neviete si nájsť systém a ani dostatok motivácie, aby ste sa odhodlali a prelomili ľady? Cvičenie zlepšuje naše zdravie v mnohých smeroch – zlepšenie nálady a duševného zdravia, zníženie rizika chronických ochorení, spomalenie procesu starnutia, posilnenie kognitívnych schopností a iné.           Ako však začať doma, vytvoriť si rituál, aby efekt netrval […]

Aká dôležitá je pre naše telo hydratácia a koľko vody denne by sme mali vypiť?

          Ako ste na tom s pitím vody počas dňa? Dodržiavate pitný režim, alebo skôr patríte medzi tých, ktorí zabúdajú na pravidelný príjem vody?           Hneď na úvod je dobré vedieť, že naše telo tvorí v priemere 70% vody. Preto je zjavné, že na podporu telesných funkcií je potrebný správny regulovaný príjem vody. Základom je príjem tekutín […]

Ako si pripraviť výživné slané a sladké raňajky?

Začať deň raňajkami je tým najlepším možným štartom. Ale iste, nie hocijakými. Ste obľúbenci sladkých raňajok, alebo skôr siahnete po slanej alternatíve? Je vám jedno, či si k čaju dáte palacinky alebo chlieb s domácou pomazánkou a zeleninou? Nech ste v tej-ktorej skupine, poďme sa spoločne pozrieť na rozdiely medzi sladkým a slaným ranným jedlom. Spoločne si pripravíme zdravé a chutné […]

Výživové doplnky ako pomocník s bolesťou chrbtice

V tomto článku sa dočítate najlepšie výživové doplnky, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť bolesť chrbta spôsobenú sedavým zamestnaním. Sedavý životný štýl sa stal bežnou súčasťou našich každodenných životov. Väčšina z nás trávi dlhé hodiny pred počítačom alebo za volantom, čo môže viesť k nepríjemným bolestiam chrbta. 😣 Bolesti sú často spôsobené oslabením svalov, nesprávnym držaním […]

Práca, štúdium a ešte aj cvičiť? Dá sa to!

Už žiadne výhovorky Práca, štúdium a ešte aj cvičiť? Nemožné, veď padám od únavy a navyše, nemám čas! Nedá sa to jednoducho zvládnuť! Buďme k sebe úprimní, nie je to len naša výhovorka? Najčastejšie áno! Ale ako teda na to? Šport, štúdium a práca predstavujú tri významné aspekty života, ktoré si vyžadujú čas, energiu a disciplínu. Často sa […]

Športová výživa

Proteíny

Aminokyseliny a BCAA

Anabolizéry a stimulanty

Spaľovače tukov

Vitamíny a kĺbová výživa

zdravé potraviny